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肝好，一切都好
發(fā)布日期：[2014/8/22 11:21:28] 共閱[4543]次
最近有許多朋友問我，我們?cè)趺床拍苤雷约旱母闻K不好，它又不痛又不癢的，根本沒法預(yù)防啊。今天就來講講肝臟不好人體會(huì)有哪些反應(yīng)，以及我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的肝臟。畢竟肝好，一切都好！肝不好，百病叢生！
肝臟解毒功能的原理：
在機(jī)體代謝過程中，人體吃進(jìn)去的食物藥物、呼吸進(jìn)去的各種有毒害氣體、以及無法及時(shí)排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟這個(gè)解毒器官出現(xiàn)問題，人體就會(huì)出現(xiàn)以下一些癥狀：
1.無端感到疲倦。
2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
3.眼睛干澀或者死魚眼。
4.出現(xiàn)粘便。
5.腰部贅肉增加。
6.有體臭。
7.失眠多夢(mèng)。
8.口干口苦。
9.偏頭痛。
10.前胸后背有紅痣。
11.指甲有明顯豎條紋。
12.頭發(fā)經(jīng)常很油。
13.臉龐兩邊有肝斑。
14.脾氣特別大。
15.乳腺增生和婦科問題。
如果您有三種以上的癥狀就必須要開始調(diào)理肝膽功能，當(dāng)然養(yǎng)肝也不難，做到以下幾點(diǎn)你的肝就不會(huì)有大礙：
養(yǎng)肝七招
養(yǎng)肝第一招——開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1）多多參加娛樂活動(dòng)；2）多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情；3）多多和朋友聊天紓解心事。
養(yǎng)肝第二招——遠(yuǎn)離煙酒
吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響。
眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。
建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對(duì)身體損傷同樣很
養(yǎng)肝第三招——早點(diǎn)睡覺
如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。
很多人都知道，每晚子時(shí)（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來，尤其是太陽(yáng)穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年！
養(yǎng)肝第四招——遠(yuǎn)離油膩宵夜
適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過重，久而久之，會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會(huì)直線下降，后面會(huì)衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實(shí)在是百病之始。
除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。其實(shí)，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的健康作息才能調(diào)整回來，非常得不償失。
建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。
養(yǎng)肝第五招——少吃藥物
人生活在這個(gè)世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個(gè)過濾器，實(shí)在是責(zé)任重大。
建議：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1）能不吃藥就不吃藥；2）能吃中藥解決的就不要吃西藥；3）能用營(yíng)養(yǎng)素解決的就不要用藥物；4）能用天然食物解決的就不要用藥物和營(yíng)養(yǎng)素。
養(yǎng)肝第六招——多多閉目
用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。
建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝第七招——每天運(yùn)動(dòng)
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動(dòng)的受益者。建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對(duì)于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有裨益。
多吃哪些食物能保肝護(hù)肝
除了在平時(shí)生活中要做到以上七點(diǎn)以為，還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護(hù)肝等功效的食物，他們包括：
胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力，保保肝護(hù)肝，且保護(hù)多種臟器。
金針菇：中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。
韭菜：春季食用韭菜有益于肝，溫補(bǔ)肝腎。
蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化。
南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能保肝護(hù)肝，能幫 助肝腎功能衰退患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。
蘿卜：含具有很強(qiáng)解毒作用的氧化 酶等，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解酒毒。
大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內(nèi)的多種癌癥。
菠菜：含大量的抗氧化劑，長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)以為其性甘涼，斂陰潤(rùn)燥。
西葫蘆：預(yù)防肝腎病變，有助于肝腎功能衰弱者贈(zèng)強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。能保肝，刺激人體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。
山藥：增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。
豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫(yī)認(rèn)為它益氣中和，生津解毒。
豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強(qiáng)體內(nèi)抗病毒、抗癌腫能力。
綠豆芽：有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。
蠶豆：含磷脂、膽堿，增強(qiáng)記憶力?？拱┦称?，止血解毒。
綠豆：清熱解毒，保肝明目。
蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。
香蕉：潤(rùn)腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。
獼猴桃：燒烤食物下肚后會(huì)在體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應(yīng)的發(fā)生，飯后吃一個(gè)獼猴桃益處多多。
橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。
梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。
雞蛋：對(duì)人體肝臟組織的損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，保肝護(hù)肝，所含的微量元素也具防癌作用。
花生：預(yù)防脂肪肝，防止宿醉，預(yù)防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強(qiáng)記憶，延緩腦功能衰退。
核桃：所含的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營(yíng)養(yǎng)，食用時(shí)不宜剝掉。
蜂蜜：對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，保肝護(hù)肝，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能解酒，增強(qiáng)人的抵抗力等。
除了以上這些食物外，肝不好的人還應(yīng)該多吃荸薺、葡萄、石榴、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、西紅柿、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、萵苣、芝麻、大棗等
有些朋友說，這么多我怎么記得住，其實(shí)大家，只要記住兩點(diǎn)原則，基本也就不會(huì)吃錯(cuò)了：1）吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對(duì)肝病效果好；
2）吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿卜素，可以在肝臟內(nèi)合成維生素A，是肝臟細(xì)胞很需要的營(yíng)養(yǎng)元素。所以要多吃胡蘿卜、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養(yǎng)肝名目。
五大奇招解肝郁
除了以上的常規(guī)養(yǎng)肝護(hù)肝方法之外，吳醫(yī)生還要推薦一些奇招保護(hù)肝臟，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
1、按摩肚子養(yǎng)肝護(hù)肝
按摩肚子怎么揉呢？一般來講，是逆時(shí)針為泄，順時(shí)針為補(bǔ)。先通才能補(bǔ)進(jìn)去，所以要先逆時(shí)針揉肚子，然后再順時(shí)針揉肚子。每天按摩一兩百下，什么肝郁都能解除。
2、宣開兩腋解郁疏肝
就是兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì)，然后再慢慢正過來，再右轉(zhuǎn)。這個(gè)解郁方法坐著就可以做。
3、按壓太沖排毒解郁
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒解郁法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
5、靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
